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三文鱼奶油意面的详细步骤

来源:豆角新文科普知识    时间:2021-09-14




主料:

意面(100克)、蘑菇(3朵)、三文鱼(10片)、西兰花(1朵)、胡萝卜(半根)

辅料:

洋葱(1/4个)、淀粉(1大勺)、水(20克)、黄油(10克)、淡奶油(50克)、盐(1/2小勺)、罗勒碎(1/2小勺)、芝士粉(1小勺)

做法步儿童癫痫病的原因骤:

1、小半锅水,加1/4小勺盐,两三滴植物油,搅匀,大火煮开后,加入意面。不时搅拌以防粘底,煮开后保持沸腾5分钟,关火,加盖。焖半小时,滤干。

2、蘑菇、西兰花、胡萝卜洗净,切开。洋葱洗净,切碎。

3、西兰花、胡萝卜放入蒸锅,水开后保持沸腾5分钟左右,至筷子可以轻松穿透胡萝卜,关火。

4、三文鱼用凉开水冲洗干净,切成1厘米左右的厚片。在平底锅内加一点植物油和盐,用中火煎至两面都变色。<漳州治疗癫痫病的医院/p>

5、另取一锅,中火加热黄油,用锅铲把黄油均匀涂在锅底和四周。加入洋葱碎,煸炒至熟。再加入蘑菇,翻炒至半熟。

6、一次性加入煮熟的西兰花、胡萝卜、滤干的意面、淡奶油、盐1/4小勺、罗勒碎和芝士粉,搅拌均匀,中火煮2-3分钟。

7、淀粉用水调匀,边搅拌边倒入,将水分略收干后装盘。

意面的热量(卡路里)356千卡;

蘑菇癫痫小发作有哪些危害strong>的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有增强免疫力、镇痛、镇静等功效;可与荷兰豆、豌豆、葱搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与豆腐、蘑菇、蘑菇酱搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

南京#!好癫痫医院西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与芥末、虾、西红柿搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与黄豆、卷心菜、大米搭配;与茼蒿、木瓜、茄子相克,同食可能会引起不适;

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